L’allaitement est une étape importante pour de nombreuses mamans et leurs bébés. Si vous vous inquiétez de la quantité de lait produite ou si vous souhaitez augmenter votre lactation, sachez qu’il existe des moyens naturels et efficaces pour y parvenir. Voici quelques conseils pratiques pour stimuler votre production de lait maternel.
1. L’allaitement à la demande
Plus votre bébé tète, plus votre corps reçoit le signal de produire du lait. Essayez de proposer le sein à votre bébé à la demande, même s’il semble qu’il ne boit pas beaucoup. Une bonne position et une prise correcte du sein sont également essentielles.
2. Utiliser le tire-lait en complément
Après avoir allaité, vous pouvez utiliser un tire-lait pour vider complètement vos seins. Le tirage envoie à votre corps le signal que davantage de lait est nécessaire, ce qui va stimuler votre production de lait maternel. Vous pouvez aussi essayer la méthode de “power pumping”, qui consiste à tirer votre lait par sessions intensives sur une période d’une heure.
3. L’alimentation et l’hydratation
Votre corps a besoin de nutriments pour produire du lait. Consommez des aliments riches en fer, calcium et acides gras essentiels. Certains aliments, appelés galactogènes, sont connus pour favoriser la lactation, tels que :
- Les flocons d’avoine
- Les amandes
- Le fenouil
- Les graines de fenugrec
Pensez à boire suffisamment d’eau pour rester bien hydratée. Une hydratation insuffisante peut réduire la production de lait.
Il existe également des tisanes spéciales allaitement qui permettent aux mamans de booster leur production de lait. Vous pourrez facilement vous en procurer en ligne ou dans des boutiques spécialisées. Ces tisanes sont composées pour la plupart du temps des aliments galactogènes cités plus haut, notamment le fenouil que l’on retrouve très souvent dans les préparations à destination des mamans allaitantes.
La tisane allaitement Fruits Rouges de la gamme Weleda Maternité est idéale pour augmenter l’apport en eau des femmes allaitantes, tout en contribuant à favoriser la lactation naturellement.
4. Le repos
Le stress et la fatigue peuvent affecter votre lactation. Tâchez de vous reposer autant que possible et d’intégrer des moments de relaxation dans votre journée. Pratiquez des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou encore le yoga, et réservez-vous des créneaux de sieste dans votre journée pour un repos optimal.
5. Massage des seins
Le massage des seins avant et pendant l’allaitement peut aider à stimuler le flux de lait. Une compression douce pendant la tétée peut aussi encourager une meilleure vidange des seins, ce qui incite votre corps à produire plus.
6. Faire appel à un consultant en lactation
Si, malgré tous vos efforts, les difficultés persistent, n’hésitez pas à faire appel à une consultante en lactation ou un professionnel de santé. Ils pourront évaluer votre situation et vous proposer des solutions adaptées afin de vous aider à booster votre production de lait maternel.
7. Eviter certains facteurs
Certains facteurs peuvent diminuer votre production de lait maternel, tels que le tabac, la prise de certains médicaments ou encore le stress intense. Tâchez de les éviter au maximum dans la mesure du possible.
Augmenter sa lactation demande du temps et de la patience, mais avec des ajustements et un soutien approprié, beaucoup de mamans trouvent des solutions qui leur conviennent. Chaque allaitement est unique, alors soyez indulgente avec vous-même et suivez le rythme qui fonctionne pour vous et votre bébé.
